Μπουκίτσες ενέργειας με βρώμη χωρίς ψήσιμο!

Χρειάζεσαι ένα γρήγορο, εύκολο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά σου; Ή μήπως θέλεις να μαγειρέψετε παρέα; Δοκίμασε αυτές τις πεντανόστιμες μπουκίτσες ενέργειας με βρώμη, που δε θέλουν ψήσιμο και θα σε βγάλουν ασπροπρόσωπη.

Πολλά παιδιά έχουν ένα κάθημερινό πρόγραμμα ιδιαίτερα βαρύ και απαιτητικό. Καθημερινά τρέχεις μαζί του σε σχολείο, μελέτη, δραστηριοτήτες, αγγλικά. Ανάμεσα σε όλα αυτά το παιδί σου σίγουρα χρειάζεται ενα υγιεινό σνακ, που θα το γεμίσει ενέργεια και θα το βοηθήσει να συνεχίσει τη μέρα του.

Παρακάτω σου προτείνω μια υπέροχη συνταγή που σίγουρα θα αρέσει στα παιδιά. Και το καλύτερο; Μπορούν να το φτιάξουν ακόμα και μόνα τους, αφού δεν χρειάζονται καν ψήσιμο!

Μπουκίτσες ενέργειας με βρώμη και φυστικοβούτυρο

Πάμε να ξεκινήσουμε με τα υλικά. Θα χρειαστείς:

  • 1 κούπα βρώμη
  • 3/4 κούπας τριμμένη καρύδα
  • 1/2 κούπα φυστικοβούτυρο
  • 1/4 ή 1/3 κούπας μέλι (ανάλογα τα γούστα)
  • 1/3 κούπας σταγόνες σοκολάτας
  • 1/2 κούπας λιναρόσπορο
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία


Αν θέλεις πριν ξεκινήσεις την ανάμειξη των υλικών, χτυπάς στο πολυκόφτη τη βρώμη για να γίνει πούδρα και να έχει ακόμα καλύτερη υφή η μπουκίτσα.


Το επόμενο βήμα είναi να ρίξεις τα πάντα μέσα στο πολυμηχάνημα και να ανακατέψεις. Φυσικά αυτή η διαδικασία γίνεται και στο χέρι. Στο σημείο αυτό να πω ότι καλό είναι να φοράς γάντια. Το μείγμα θα σου θυμίσει πολύ μείγμα για μπάρες δημητριακών.

Στη συνέχεια παίρνεις λίγο-λίγο το μείγμα από τον κάδο του πολυμηχανήματος και πλάθεις μικρά μπαλάκια. Σε αυτό το σημείο, μπορείς να ζητήσεις βοήθεια και απο τους μικρούς μάγειρες του σπιτιού σου! Αν κρατηθούν δηλαδή και δε φάνε το μείγμα όπως είναι απο το μπωλ!


Αυτές τις πεντανόστιμες μπουκίτσες μπορείς να τις αποθηκεύσεις στο ψυγείο, για περίπου μία εβδομάδα. Αν αντέξουν δηλαδή! Καλή απόλαυση!


Υ.Γ.: Στα κρυφά φυσικά μπορείς να φας κι εσύ δυο-τρεις-τέσσερις μπουκίτσες…Σσσς..εγώ δε θα το πω πουθενά..!

Φτιάχνουμε ακόμα:
Αφράτα ζαμπονοτυροπιτάκια παρέα με τα παιδιά!
Εύκολα πολύ δροσιστικά και υγιεινά smoothies!

Ίριδα

Γεια! Είμαι η Ίριδα και είμαι εκπαιδευτικός και μαμά! Μου αρέσει να βρίσκω ψυχαγωγικές δραστηριότητες, παιχνίδια και κατασκευές για παιδιά που τα βοηθούν να μαθαίνουν εύκολα και δημιουργικά. Στον ελεύθερο μου χρόνο εκπαιδεύομαι σε θέματα ειδικής αγωγής, γράφω άρθρα, μαγειρεύω και πολλά πολλά άλλα :)

One thought on “Μπουκίτσες ενέργειας με βρώμη χωρίς ψήσιμο!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *