Σωστή διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα!
Την εποχή του Κορωνοιού προσπαθούμε να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε για να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημά μας. Μάσκες, γάντια, αντισηπτικά δίνουν και παίρνουν. Τώρα με την άρση των μέτρων ο κίνδυνος βρίσκεται ακόμα εκεί έξω και πρέπει να προσέχουμε πολύ. Τι άλλο να κάνουμε όμως; Το υφυπουργείο αθλητισμού προτείνει να προστατεύμε με σωστή διατροφή.
Τι προτείνει το υφυπουργείο αθλητισμού;
Πόσοι απο εμάς καθόλη τη διάρκεια της καραντίνας χαλάσαμε τη διατροφή μας και τρώγαμε καθημερινά…τα πάντα; Μπισκότα, σοκολάτες, μερέντες δεν έλειπαν από κανένα σπίτι.
Τόσο εμείς όσο και τα παιδιά, καταναλώνουμε διάφορα ανθυγιεινλα τις τελευταίες ημέρες γι’αυτό και είναι πολύ σημαντικό, αν θέλουμε να προστατεύσουμε και την υγεία αλλά και το βάρος μας, να λαμβάνουμε «καλές» θερμίδες, από τροφές που δεν μας γεμίζουν λίπος.
Το υφυπουργείο Αθλητισμού δημοσίευσε έναν πίνακα, με τίτλο «Προστατεύω την υγεία μου – Ενισχύει το ανοσοποιητικό μου» ο οποίος σκοπό έχει να μας καθοδηγήσει σωστά ως προς τις διατροφικές μας επιλογές.
Τι περιλαμβάνει λοιπόν μια διατροφή που δυναμώνει το ανοσοποητικό μας;
Όπως μπορείς να δεις απο το σχεδιάγραμμα, χρειαζόμαστε πολλά φρούτα και λαχανικά! Αν θέλεις μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου τα smmothies. Είναι πανεύκολο να τα φτιάξει ακόμα και ένα παιδί! Πάτα κλικ εδώ για να δεις 4 τέλειες συνταγές!
Διατροφή για δυνατό ανοσοποιητικό χωρίς αυγά, άπαχο κρέας και ψάρι θα ήταν λειψή! Βάζουμε επίσης στη διατροφή μας όσπρια, ενω αποφεύγουμε τα ζυμαρικά.
Λέμε ναι σε προϊόντα ολικής άλεσης π.χ. ψωμί, ζυμαρικά και καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Δεν ξεχνάμε να πίνουμε μπόλικο νερό!
Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει 3 βασικά γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ. Μια ωραία ιδέα για να αποφύγουμε πιθανές γκρίνιες από τα παιδιά, είναι να βγάζουμε το μενού της εβδομάδας μαζί τους, όπως προτείνουμε και σε αυτόν τον οδηγό!
Ένα ακόμα tip για δυνατό ανοσοποιητικό μέσω περιορισμού κάποιων τροφών από τη διατροφή μας είναι να τρώμε απ’εξω 1 φορά την εβδομάδα.
Μειώνουμε ζάχαρη, γλυκά, τηγανητά και αναψυκτικά. ΑΝτικαθιστούμε το βούτυρο με το ελαιόλαδο που είναι πλούσιο σε “καλά” λιπαρά.
Είναι πολύ πιθανό επίσης να έχουμε στερηθεί βιταμίνη D, την βιταμίνη που λαμβάνουμε από την έκθεση μας στον ήλιο. Οπότε πάρτε τα ποδήλατα σας και ακολουθώντας όλες τις προφυλάξεις, κάντε μια βόλτα. Κάνει καλό!
